乗馬運動ダイエット
電気屋さんなどのお試しコーナーに必ずあるとと言っていいほど乗馬運動の機械がいろいろありますよね。あんな機械に乗っているだけで本当にダイエットになるのでしょうか？今回はその乗馬運動について紹介します。
実は乗馬自体が、楽しく美しく痩せられるダイエットとして有名なのだそうです。乗馬といえばみなさん、美しく優雅な上流階級のイメージがありませんか？でも実はとてもハードな全身運動なのだそうです。しかも乗馬は有酸素運動ですので体脂肪を効率よく燃やして減量にとても効果的なんだそうですよ。たとえば馬に40分騎乗したとすると、だいたい4000歩のウォーキングをした時と同じ量のカロリーを消費するそうです。すごいですね。また、背筋がのびで姿勢が綺麗になるというのも女性にとってはうれしいポイントですね。背筋が伸びて腹筋が引き締まることで、美しいバストと腰のくびれが自然に作り出されるのだそうです。そして普段はあまり使うことのない、足の内側の筋肉をたくさん使うので足まで美しくなってしまうとのことです。さらに股関節が開くことによって足が伸びて、ヒップアップ効果まであるのだそうです。こんなに女性にうれしいダイエット方法は他にはなかなか見つからないのではないかというくらいの効果ですね。
本物の馬に乗るのはちょっと・・・という方には、冒頭にお話したような乗馬運動の機械がおすすめです。お値段はすこし高めなのでですが、実際に馬に乗っている感覚にとても近いのだそうです。これだったら続けられそうですよね。ダイエットは継続することがとても大切ですので、楽しく続けられるこの乗馬運動をぜひ試してみてください。
ビリー運動ダイエット
去年あたりに日本中で話題になったダイエット方法と言えば、なんといってもビリーズブートキャンプですよね。実は私も買ってみたのですが、とてもハードな運動でしたので続けることができずに、結局意志の弱い私は断念してしまいましたが・・・。ですが私の周りでもビリーズブートキャンプの効果が出ている方がたくさんいますよ。そのビリーズブートキャンプについて紹介します。
まず「ビリーズブートキャンプ」についてですが、ブートキャンプというのはもともとはアメリカの軍隊で行われていた短期間で体を絞ることに特化したトレーニング方法のことだそうです。アメリカ陸軍の中でもエリート養成のためのプログラムで専属のトレーナーをやっていたビリー・ブランクスが、女性にも手軽にできるようにと開発したエクササイズがビリーズブートキャンプです。
ビリーズブートキャンプのＤＶＤは全部で4枚あるのですが、この４枚のＤＶＤの中に7日間分の集中トレーニングが詰め込まれています。ビリーズブートキャンプ1日目と2日目は「集中プログラム」として全身の筋肉トレーニングによって基礎代謝を促して、ダイエットトレーニングに必要な体作りをします。そしてビリーズブートキャンプ3日目と4日目は「応用プログラム」として、二の腕・太もも・ヒップを集中的にトレーニングします。ビリーズブートキャンプの5日目と6日目は「腹筋プログラム」で、ビリー独自の方法でもあるおなか周り全体を鍛え上げるトレーニングです。そして最後のビリーズブートキャンプ7日目は「最終プログラム」ですので、トータルワークアウトとして体を動かして、楽しくトレーニングを終わります。
ビリーズブートキャンプは仕事のために1週間で5キロ以上体重を落とさなければいけないというハリウッドスターの間でも話題になっていたそうです。まだビリーズブートキャンプを試されていないあなた、ハードだけど楽しいこの方法でダイエットしてみませんか？
金魚運動ダイエット
一昔前、金魚運動の機械が流行りましたが、ご存知ですか？その時はダイエット効果があるということしかしらなかったのですが、金魚運動とはいったいどのような運動なのでしょうか？その金魚運動について紹介します。
まずは金魚運動のやり方についてなのですが、枕に頭をのせていないような状態であおむけに寝て、足先をピッタリそろえて出来るだけ反って膝の後ろを伸ばすようにします。その時に両手は頚椎第三、第四の下で組んでおきます。そして金魚が動いているような感じをイメージして体を左右水平に震わせます。これを一回1〜2分、できれば4〜5分の間行います。この金魚運動を行うことによって、脊柱の左右のゆがみが治るのだそうです。たとえば脊椎骨の副脱臼が矯正されて、脊髄神経・交感神経・副交感神経の機能が調整されるとのことです。また、腸を生理的な位置に戻すことで、腸閉塞・捻転・癒着などの防止に効果があります。すこし難しい説明になってしまいましたが、体の横には胃腸のつぼが多く集まっていますので、からだを横方向にスイングする運動がつぼを刺激するのにとても効果があります。そうすることで胃腸の働きが活発になって、便通で悩んでいる方や胃腸の調子が気になる方におすすめなんですね。この金魚運動は腹痛の時には即効性があるそうです。それに何より金魚運動は有酸素運動になりますので、ダイエット効果という部分でも注目されています。この金魚運動を誰かにやってあげる場合には、寝ている人の足首を持ってかかとと体をくっつけて、自分の体ごと振動する方法で行うと楽に金魚運動をすることができます。
このように一人ではなかなかできない金魚運動なのですが、現在では金魚運動専用の器具がありますので、一人でも自宅で簡単にできるようになっています。金魚運動専用の機械も最近では安く入手できるようになっていますので、興味のある方はぜひお試しください。