ダイエットはしたいけれど運動が苦手だという方に、運動しないダイエットとちょっとした運動ダイエットを紹介します。
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ダイエットはしたいけれど運動が苦手だという方や、運動をするのが嫌いだという方に朗報です？運動をしないダイエットもあるようです。
ダイエットのために運動が必要なのはわかっているけど、フィットネスクラブに行く時間はないし、運動は苦手だし、お金は使いたくないしなどという方、結構多いのではないですか？
ダイエットはしたいけれど運動が苦手だという方や、運動をするのが嫌いだという方に朗報です？運動をしないダイエットもあるようです。とはいえ適度な運動は必要だと思いますが、どうしても時間を取れないという方もいると思います。そんな方のために運動をしないダイエットを代表して、キャベツダイエットを紹介します。
ご存知の方もいるかもしれませんが、キャベツダイエットとは、普段の食事の前に決められた量のキャベツを食べることで噛む回数を増やしあごを動かして、満腹中枢を刺激するというダイエット方法です。満腹中枢を刺激することによって、そのあとではいつも食べている量の食事がなかなかおなかに入っていかなくなりますので、自然にダイエットできるというものです。この方法は京都市立病院の吉田医師が推薦する方法なのだそうです。
そのキャベツにはビタミンA・B1・B2・C・E・K・ナイアシンなどといったほとんどのビタミンが含まれています。さらにはミネラル分も多く、カルシウム・リン・カリウム・鉄・マグネシウムなども含まれています。またキャベツにはビタミンCがとても多く含まれていますので、キャベツの葉を2〜3枚食べるだけで、一日に必要とされるビタミンCを充分に摂ることができるのです。お肌にも良いとなると女性にはとてもうれしいですよね。
ではここでキャベツダイエットの方法を紹介します。 キャベツ六分の一程度を5センチ角のざく切りにして、毎食前に時間をかけてゆっくり食べます。10分程度が目安です。そしてキャベツダイエット中はそれに合わせて1日70ｇ程度のタンパク質を摂ることも忘れないでください。
できれば軽い運動と合わせるのが理想なのですが、どうしてもという方はキャベツダイエットのみでもお試しください。
ダイエットのために運動が必要なのはわかっているけど、フィットネスクラブに行く時間はないし、運動は苦手だし、お金は使いたくないしなどという方、結構多いのではないですか？でも普段の生活でちょっとした運動をすることでもダイエットに効果的なんですよ。普段の生活の中で出来るちょっとした運動について紹介します。
まずは通勤時の運動です。
１．自宅からひと駅分歩いて、その先の駅で電車に乗る。
２．会社の最寄りの駅からひと駅手前で降りて、ひと駅分歩いて会社へ行く。
３．エレベーターを使わずに、階段を使う。
朝歩くとその日の基礎代謝をアップさせる効果があります。朝早起きしてなるべく歩くのが効果的ですね。
次に仕事中の運動です。
１．お昼休みに会社の中やビルの外などを散歩する。
２．社内での連絡や報告などは、なるべく電話を使わず直接相手のところへ行って伝える。
３．何気なく社内をうろうろしながらみんなに声をかける。
この方法は社内の方とコミュニケーションもとれるので良い方法だとは思いますが、あまりうろうろしすぎると仕事をさぼっていると思われてしまうかもしれませんのでやりすぎには注意しましょう。
そして主婦の方にオススメの、家事での運動です。
１．洗濯物を干して、取り込んで、たたんで、タンスにしまう。
２．布団をまめに干して、取り込んで、押入れにしまう。
３．掃除機を出して、物をどかして、机もどかして、掃除をして、掃除機をしまう。
これらの運動（？）は主婦の方にとっては当たり前のことですよね。でもこれがダイエットになっていると思えば、また気分も変わってくると思いますよ。なるべくこまめに体を動かして、ちょっとした運動を毎日続けていきましょう。